Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Zdrowie
5 mitów dotyczących diety. Ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.
1. Produkty niskotłuszczowe i light Produkty niskotłuszczowe i light są zdrowsze i mniej kaloryczne...
Witamina D3. Dlaczego jest ważna dla biegaczy?
Witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach i olejach ( A, D, E i K), może być magazynowana przez...
Zasady spożywania tłuszczów. kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. dobry i zły cholesterol.
Wartość odżywcza białek zależy o zawartości aminokwasów, natomiast o wartości tłuszczów decydują...
Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz
Kasza jaglana wykazuje mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Jaglana jest jedną z najzdrowszych kasz...
Dlaczego warto biegać?
W ostatnim czasie bieganie zdecydowanie zyskało na popularności. Dlaczego? Jedni biegają dla...
budowa i funkcjonowanie mięśni. mięśnie czerwone i białe w treningu.
1. CZYM JEST MIĘSIEŃ? Mięśnie są biologicznymi silnikami wykonującymi pracę mechaniczną. Właśnie w...
metabolizm. 5 wskazówek jak skutecznie go przyspieszyć.
Czym jest metabolizm? W każdej komórce w ciagu jednej sekundy zachodzą tysiące zależnych od siebie...
nietolerancja laktozy
Na czym polega alergia na mleko? Alergia to niewłaściwa reakcja systemu odpornościowego na...
Dlaczego ludzkie ciało jest stworzone do biegania?
Witaj we wczesnym plejstocenie. Wiesz może, w jakiej sytuacji znajdują się twoi przodkowie? Dwa...
10 błędów popełnianych przez biegaczy według... biegaczy amatorów
Człowiek całe życie się uczy i głupi umiera. Chciałbym się z tym nie zgodzić, ale chyba dopiero po...
Moje zdanie na temat minimalistycznych butów do biegania
Pamiętacie modę na buty minimalistyczne i zachwyt nad książką "Urodzeni biegacze" Christophera...
Środowisko naukowe potwierdza: większość suplementów i odżywek NIE działa!
Wchodzę wczoraj do dużego sklepu spożywczego i przypadkowo byłem zmuszony do przysłuchania się...
Bieganie i badania, czyli jakie badania powinny robić osoby aktywne?
Jak pewnie doskonale wiecie, jesteśmy zwolennikami świadomego treningu, którego fundamentem,...
Dlaczego warto biegać?
Dlaczego warto biegać? O podstawowych zaletach biegania opowiadają popularne Youtuberki, które...
Zielona kawa
Kofeina, czyli jedna z kluczowych substancji zawartych w kawie, zaliczana jest aktualnie do grupy A...
5 mitów związanych z poceniem się na treningu
Przedstawiamy 5 powszechnych mitów związanych z poceniem się.
5 krótkich porad, dzięki którym unikniemy przeterenowania
Jak uniknąć przetrenowania? Co zrobić w przypadku kontuzji? Na te pytania odpowiedział Paweł...
Jak bezpiecznie rozpocząć trening jeśli zaczynasz lub wracasz po przerwie?
Jeśli myślisz o tym, aby zacząć biegać lub wracasz do biegania po przerwie, to koniecznie musisz...
Przepisy na świeżo wyciskane soki tuż po bieganiu
O cudownych właściwościach świeżo wyciskanych soków, wiedziałem już dawno, ale sama wiedza to...
Kąpiele lodowe i okłady – więcej korzyści czy szkód?
Zimne kąpiele i okłady – więcej korzyści czy szkód? Na jednej z ostatnich debat w dziedzinie nauk...
Jak sprawdzić czy jesteśmy narażeni na kontuzje? Test FMS
Tylko świadome bieganie jest narzędziem do tego, aby nieustannie poprawiać swoje zdrowie. Jeśli...
Bieganie wydłuża życie
Badania nie pozostawiają cienia wątpliwości - regularne bieganie zwiększa długość życia kobiet o 5,...
Naturalny detoks organizmu, czyli moje efekty 5 dniowej kuracji sokowej
Efekty 5 dniowego oczyszczania organizmu.
5 porad jak biegać w upale
Zarówno dobra, jak i zła pogoda może skutecznie zniechęcić do treningów – przecież zimą jest za...