To już jest tak, że im dłużej biegasz, tym bardziej poznajesz bieganie i to nie zawsze od tej przyjemnej strony. Temat obtartych sutków, to z pewnością temat wstydliwy, ale bardzo powszechny. Za każdym razem wraca jak bumerang przy okazji dużych imprez biegowych - to wtedy właśnie biegacze cierpią najbardziej na tę dolegliwość. Dziś w dużym skrócie wyjaśnię Wam przyczyny i zasugeruję metody zapobiegania.

Główne przyczyny obtarć

Obtarcia sutków w trakcie biegania biorą się z bardzo prostego zjawiska fizjologicznego. W trakcie biegania pocisz się, a pot jest mieszanką wody, soli i kilku innych składników mineralnych. Gdy woda wyparowuje, na sutkach zostaje sól. Osadzona na brodawkach sól w połączeniu z tarciem o wilgotną koszulkę powoduje obtarcie. Kolejnym powszechnym powodem obtarć może być:

  • koszulka wykonana z szorstkich, syntetycznych włókien,
  • zbyt obcisła koszulka,
  • bawełnania koszulka, która chłonie pot i staje się ciężka, dlatego tak ważne jest bieganie w koszulkach wyokonanych z materiałów technicznych (poliester).

Jak zapobiegać?

  • Zakleić sutki plasterkami,
  • Posmarować sutki wazeliną lub kremem nawilżąjącym,
  • Utrzymywać odpowiedni poziom nawodnienia w trakcie treningu,
  • W przypadku kobiet zaleca się bieganie w specjalnie dopasowanym, odprowadzającym wilgoć biustonoszu sportowym. Dobry biustonosz sportowy jest wysoko zabudowany i wykonany z grubego materiału, dzięki czemu zapewnia odpowiednią stablizację piersiom.
    Właśnie dlatego stanik sportowy jest tak bardzo wysoko zabudowany i wykonany z grubego materiału - dzięki temu zapewnia stabilizację piersiom, zapobiegając ich rozciąganiu, a ponadto modeluje je i nadaje im właściwy kształt. Warto wiedzieć, że materiał z którego jest wykonany stanik, mimo że jest gruby, "oddycha" i absorbuje wilgoć ze skóry, jednocześnie umożliwiając dopływ chłodzącego powietrza, minimalizując ryzyko m.in. oparzeń czy otarć.

    http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/stroj-i-akcesoria/jak-dobrac-stanik-...
    Właśnie dlatego stanik sportowy jest tak bardzo wysoko zabudowany i wykonany z grubego materiału - dzięki temu zapewnia stabilizację piersiom, zapobiegając ich rozciąganiu, a ponadto modeluje je i nadaje im właściwy kształt. Warto wiedzieć, że materiał z którego jest wykonany stanik, mimo że jest gruby, "oddycha" i absorbuje wilgoć ze skóry, jednocześnie umożliwiając dopływ chłodzącego powietrza, minimalizując ryzyko m.in. oparzeń czy otarć.

    http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/stroj-i-akcesoria/jak-dobrac-stanik-...
    stanik sportowy jest tak bardzo wysoko zabudowany i wykonany z grubego materiału - dzięki temu zapewnia stabilizację piersiom, zapobiegając ich rozciąganiu, a ponadto modeluje je i nadaje im właściwy kształt. Warto wiedzieć, że materiał z którego jest wykonany stanik, mimo że jest gruby, "oddycha" i absorbuje wilgoć ze skóry, jednocześnie umożliwiając dopływ chłodzącego powietrza, minimalizując ryzyko m.in. oparzeń czy otarć.

    http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/stroj-i-akcesoria/jak-dobrac-stanik-...
    stanik sportowy jest tak bardzo wysoko zabudowany i wykonany z grubego materiału - dzięki temu zapewnia stabilizację piersiom, zapobiegając ich rozciąganiu, a ponadto modeluje je i nadaje im właściwy kształt. Warto wiedzieć, że materiał z którego jest wykonany stanik, mimo że jest gruby, "oddycha" i absorbuje wilgoć ze skóry, jednocześnie umożliwiając dopływ chłodzącego powietrza, minimalizując ryzyko m.in. oparzeń czy otarć.

    http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/stroj-i-akcesoria/jak-dobrac-stanik-...
    stanik sportowy jest tak bardzo wysoko zabudowany i wykonany z grubego materiału - dzięki temu zapewnia stabilizację piersiom, zapobiegając ich rozciąganiu, a ponadto modeluje je i nadaje im właściwy kształt. Warto wiedzieć, że materiał z którego jest wykonany stanik, mimo że jest gruby, "oddycha" i absorbuje wilgoć ze skóry, jednocześnie umożliwiając dopływ chłodzącego powietrza, minimalizując ryzyko m.in. oparzeń czy otarć.

    http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/stroj-i-akcesoria/jak-dobrac-stanik-...

Kiedy zabezpieczać sutki przed obtarciami?

  • W trakcie treningu wykonywanego w deszczu,
  • Na treningach dłuższych niż 2 godziny,
  • jeśli karmisz piersią.

Powodzenia!

 

 

Dyskusja

CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.

Wysłane przez Gene (niezweryfikowany) w ndz., 2023-09-24 22:09

Jak sprawdzić czy firma jest w stanie upadłości? I think the admin of this web site is in fact working hard in support of his site, for the reason that here every stuff is quality based information. Kiedy sąd ogłasza upadłość przedsiębiorcy dłużnika?

Wysłane przez tanie pozycjono... (niezweryfikowany) w pt., 2023-12-08 05:47

http://tntech.kr/g5/bbs/board.php?bo_table=community&wr_id=428066 These are really fantastic ideas in about blogging. You have touched some pleasant points here. Any way keep up wrinting. http://shymca.org/salon/bbs/board.php?bo_table=promotion&wr_id=278839 http://shymca.org/salon/bbs/board.php?bo_table=promotion&wr_id=272185